セロトニン

セロトニン

って皆さんご存知ですか?

セロトニンは、脳内の神経伝達物質のひとつで

感情をコントロールしてくれる作用があります。

セロトニンは体内で生成できるのですが

不足するとうつ病や不眠症を引き起こします。

私が初めてセロトニンの名を聞いたのは

バンクンメイの学校での授業中です。

学校ではマッサージの技術だけでなく

身体にまつわる知識、時には“へえ～”というような雑学も学べます。

最近ちょっとしたことでイライラしやすいと感じたら

セロトニンが足りないのかも知れません。

そしたら、セロトニンを増やすには

どうすればいいのかと言いますと

・太陽の光を浴びる

・ウォーキングやジョギングなど軽い運動をする

・腹式呼吸をする

などが良いそうです。

さらに、

セロトニンを体内で生成する際その材料となるのが

トリプトファンというアミノ酸なのですが

このトリプトファンは体内で作り出すことが出来ず、

食事で撮るしか方法はありません。

つまり、

トリプトファンが不足するとセロトニンも作れないよ、

という訳ですね。

トリプトファンが含まれる食品は

乳製品

大豆

明太子やいくらなど魚卵

バナナ

などです。

わーい

好きなものばっかり♪

積極的に摂りましょう。

「晴れた日に外に出ると気持ちいい」

「気分転換に散歩しよう」

など、よく聞くフレーズですが

ちゃんと科学的に根拠があったんですね。

一度きりの人生、

イライラ顔で過ごすより

心から笑って気持ちよく過ごせる時間が

多いほうがいいですね。

ストレスにも原因があり

そう単純なことばかりではありませんが、

どうにもイライラ、ツンツンした時には

セロトニンを意識してみるのも一つの方法ではないでしょうか。

タイ古式マッサージ芦屋　バンクンメイ本店　クミちゃん