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こんにちは！あられです

今朝は大阪市内の我が家の周りでも雪が積もっていました

ほんと春が待ち遠しいですー

さて、今回も引続き【体質改善計画～肩こり編】です

肩こりの辛さを少しでも緩和するためには、

動かしたり温めたりして血行をよくすると良いそうです。

温めるといえば、

お店にちょどういいものがありました

バンクンメイファンの皆さまにはおなじみのホットパックです

目元や首の後ろなど、お疲れのところにあててお使いいただいていますが、

最近肩がつらいときは、ホットパックを肩に乗せて温めてから、肩を回したり、首を伸ばしたりストレッチをしています

 　　モデル：きりんさん

実は先日、ホットパックの縫い目がほつれて中身がポロポロと出てきました。

中身、、気になってたんですよね～

お米のような形をしていますが、平べったくてツルツルしています。

どうやら、アイピローなどによく使われている、

フラックスシード（和名「亜麻仁（あまに）の種」）

というもののようですたぶん。

簡単に手作りできるみたいで、

布を袋状に縫い合わせて、中身を入れるだけ。

中身は玄米（白米でも）・小豆・麦などおうちにあるものでOKです

まくらのように、中身とカバーを別々に作れば、カバーが汚れても洗えますね。

　↓　こんなカバーにしたら、いろんな意味で癒されそうです

電子レンジで１分ほど加熱するとちょうど良い温度になり、２０～３０分くらいもちます。

じんわりした温かさが、市販のカイロより優しい感じがしていいですよ

注意点としては、

　・電子レンジで加熱するので溶けないように綿や麻の布を使うこと。

　・加熱しすぎ、火傷に注意！

　　温めてすぐは温度が高いのでタオルを巻いて使いましょう。

まだまだ寒い冬の夜のお供にいかがでしょうか？

私も自分用に手作りしてみようかなー

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