ブログ

こんにちは！　じっきーです★

最近、お客様で「よく足がつる…」とお悩みの方が多いです。

予防できないかとちょっと調べてみました！

一般的な足がつる原因は

・筋肉の疲労

・ミネラルバランスの乱れ

・冷えによる血行不良

だそうです。

中でもミネラルバランスの乱れを引き起こす栄養不足がおおきいそう

そして夏場はたくさん汗をかくことによって脱水症状になり、

ミネラルバランスの乱れが起こりがち

そこで大事なのが食事！

ミネラル不足を解消するにはカルシウム、マグネシウムを意識的に補うこと。

カルシウム：乳製品、小魚

マグネシウム：豆腐、納豆、ひじき、アーモンド

そして、ビタミン不足を解消のためにビタミンＢ１、タリウムを補うこと。

ビタミンＢ１：卵、豚肉、豆類、牛乳

タリウム：イカ、タコなどの魚介類や貝類

これらをバランスよく摂取することが足がつるのを予防するのにつながるそうです！

あとやっぱりこの時期はこまめな水分補給は絶対に必要ですよー。

自分が食べたもので『自分』は作られてるんです！！

健康でたのしく夏を過ごしましょう

  タイマッサージ　神戸ベイシェラトンホテル＆タワーズ　バンクンメイ　じっきー