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こんにちは！　じっきーです★

最近、お客様で「よく足がつる…」とお悩みの方が多いです。

予防できないかとちょっと調べてみました！

一般的な足がつる原因は

・筋肉の疲労

・ミネラルバランスの乱れ

・冷えによる血行不良

だそうです。

中でもミネラルバランスの乱れを引き起こす栄養不足がおおきいそう

そして夏場はたくさん汗をかくことによって脱水症状になり、

ミネラルバランスの乱れが起こりがち

そこで大事なのが食事！

ミネラル不足を解消するにはカルシウム、マグネシウムを意識的に補うこと。

カルシウム：乳製品、小魚

マグネシウム：豆腐、納豆、ひじき、アーモンド

そして、ビタミン不足を解消のためにビタミンＢ１、タリウムを補うこと。

ビタミンＢ１：卵、豚肉、豆類、牛乳

タリウム：イカ、タコなどの魚介類や貝類

これらをバランスよく摂取することが足がつるのを予防するのにつながるそうです！

あとやっぱりこの時期はこまめな水分補給は絶対に必要ですよー。

自分が食べたもので『自分』は作られてるんです！！

健康でたのしく夏を過ごしましょう

  タイマッサージ　神戸ベイシェラトンホテル＆タワーズ　バンクンメイ　じっきー

今年の夏はほんと～に毎日暑くて暑くて

みなさま、体調は大丈夫でしょうか？

こ～んなに暑い夏、どのような暑さ対策をされてますか？

きりんの必須アイテムはこちらです！！

３年ほど前から使い始めたのですが

これがけっこう暑さ対策に効くんです。

適量を手にとって、首筋・腕・脚などに塗り広げてなじませるだけ。

だんだんと冷涼感が感じられます

塗った箇所に冷房の風などがあたると、さらにスースー

初めて使った時はほんと感動しました（笑）

暑くて暑くて汗が止まらないという方は、一度試してみるのもいいかもです

ちなみに、メントール配合でスペアミントの香り。

（塗りすぎると香りが気になるので、適量で）

虫よけ対策にもおすすめですよ！！

タイマッサージ　神戸ベイシェラトン ホテル＆タワーズ　バンクンメイ　　きりん

こんにちは＾＾

ちょろです♪

この前ハーバーランドの夜景を見てきました～

すっごく感動しました！！！

とってもキレイでした

観光の方と混じって

いっぱい写真撮って観光してしまいましたｗｗ

素敵ですね～～～

ほんとびっくりでした

タイマッサージ　神戸ベイシェラトンホテル＆タワーズ　バンクンメイ　ちょろ

こんにちはー、じっきーです

今年は梅雨らしいお天気が続きますねぇ。

皆さま体調くずされていませんか？

この前、梅雨の晴れ間に

ハイキング＆ピクニックのイベントに参加しました

約１１キロ、３時間弱の道のり～

参加費無料で、集合時間も解散場所もだいぶ自由な

ゆるーいイベントでした

参加者はみんな各々疲れたら座って休憩したり、

お腹すいたら公園でお弁当ひろげたり。。

なんだかまわりの風景をみてるだけでも癒される

わたしも休憩しながら自分のペースで歩ききって、

履きなれないスニーカーで靴擦れしながら無事ゴール！！

ゴールした後は

芝生にレジャーシートひろげてゴロ～～ン

日頃の運動不足のせいで翌日には

全身筋肉痛になりましたがすごくリフレッシュできて楽しかったです 

また行きたいなぁ

 タイマッサージ　神戸ベイシェラトンホテル＆タワーズ　バンクンメイ　じっきー

６月のとある休日

六甲山へ行ってきました～

ひさびさ、自然の風を感じながら、の～んびり。

ほんと気持ちよかったです

少し曇ってましたが、六甲アイランドもしっかり見えました

タイマッサージ　神戸ベイシェラトン ホテル＆タワーズ　バンクンメイ　　きりん

こんにちは＾＾

ちょろです♪

梅雨入りしましたね

梅雨入りしちゃう前に

メリケンパークでピクニックをしてきました～♪

ピクニックたのしいですね！

次は夜ピクニックを計画中

楽しそう～～～

タイマッサージ　神戸ベイシェラトンホテル＆タワーズ　バンクンメイ　ちょろ

突然ですが！　

私の好きな食べ物、ＮＯ．１はチョコレート♡♡

食べたときのあの幸福感はなんとも言えません。

スタバのＨＰをみていたら

こんなのみつけました★

６月３日から発売の　『チョコレートクランチフラペチーノ』

あ～ぁ、もうたまらん

絶対おいしい。絶対おいしい。絶対おいしい！！！！！

で、４月からスタバのサンドイッチが新しくなってたんですね！

知らなかった～

バナナベーコンサンドイッチってのがあるそうです(^^)/

おいしそう～食べてみたい♪

こんどのお休みが楽しみです

タイマッサージ　神戸ベイシェラトンホテル＆タワーズ　バンクンメイ　じっきー

皆さま、こんにちは

毎日夏のように暑い日が続いてますね～

ほんと５月とは思えない。。。

お天気がイイのは嬉しいのですが

ほんと溶けてしまいそうで。。。

こんな暑い日にはこれがピッタリ！！

ご存知の方も多いのでは？？ 

こないだ高知に行った時に買ってきてたんですが

思わず一気飲みしました（笑）

ほんとさっぱりした味でおいしい！！

はちみつゆずドリンクです

夏になると関西のスーパーでもたまに見かけるので

皆さまもぜひ飲んでみてくださいね～

タイマッサージ　神戸ベイシェラトン ホテル＆タワーズ　バンクンメイ　　きりん

こんにちは

ちょろです

いいお天気が続きますね～

須磨浦山上遊園に行ってきました～♪

最寄駅におりたら

ロープウェイで上にあがります！

上についたら

めっちゃ自然！！

尺取虫みました

みどりがたくさんあって

リフトとかサイクルモノレールなどなど

明石海峡大橋も見れました＾＾

いっぱい乗り物があって

めっちゃ楽しかったです！！！

帰りはロープウェイに乗らずに

歩いて駅まで行って

歩いてたら須磨の海について

しゃべりながら歩いてたら

３か４時間ずっと歩きっぱなしでした

とても楽しかったです＾＾

海も山もどっちも同じ日に行けるなんて神戸はいいところですね♪

歩き疲れたので濱泉の温泉で癒されたいです♨

タイマッサージ　　神戸ベイシェラトンホテル ＆タワーズ　バンクンメイ　ちょろ

GW、皆さまいかがお過ごしでしょうか？

先日、ハーバーランドにお買い物に行きました☆

「神戸ジャーマンビアフェスティバル」というイベントをしていて

青空の下お昼からビール

を、楽しんでる方がたくさんおられました！

わたしもそれにのっかって

イエローボムを１杯だけっ

外で飲む解放感

そして

ＴＨＥ　神戸　な ロケーション♬　♪

やっぱり神戸ってすてき

と、思える休日になりました！

タイマッサージ　神戸ベイシェラトンホテル＆タワーズ　バンクンメイ　じっきー